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Als Coiffeur steht man den ganzen Tag auf den Beinen und belastet damit Rücken und Beine. Darum ist es wichtig, regelmässig kurze Pausen einzulegen, um diese Muskeln zu entlasten und zu dehnen. Hier sind einige Übungen, die Du während Deiner Schicht machen kannst, um Dich fit und energiegeladen zu fühlen:
Schaue, dass Du Dich während dieser Übungen immer wohl fühlst und keine Schmerzen hast. Wenn Du irgendwelche Beschwerden hast, höre auf und wende Dich an Deinen Arzt. Auch wenn diese Übungen Deine Muskeln entlasten, ist es wichtig, Deine Haltung im Alltag zu überprüfen. Vermeide so gut es geht, den ganzen Tag in einer unnatürlichen Haltung zu verbringen, schaue, dass Du gerade sitzt und stehst.
Es kann auch hilfreich sein, ein paar kleine Hilfsmittel in Deinem Salon zu haben, um Deine Belastung zu verringern. Eine gepolsterte Matte, damit Du zwischendurch ein paar Übungen machen kannst. Oder einen ergonomischen Stuhl, der Deinen Rücken unterstützt und entlastet. Auch wenn diese Investitionen im Moment vielleicht teuer erscheinen, werden sie sich auf lange Sicht auszahlen, indem sie Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden verbessern.
Es ist wichtig, regelmässig kurze Pausen einzulegen und Deine Muskeln zu dehnen, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden. Mit diesen einfachen Übungen kannst Du Deine Belastung reduzieren und den ganzen Tag über fit und energiegeladen bleiben.